กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down

กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by *!!~AlFeiLai~!!* on Wed Mar 23, 2011 10:11 am

กระทู้นี้ชื่ออาจจะดูแปลกๆ ไปหน่อย แต่ก็จะขอนำเสนอเรื่องราวสุขภาพ วิธีการทำให้นอนหลับอย่างง่ายๆ มีหลายหลากวิธีค่ะ
avatar
*!!~AlFeiLai~!!*
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 265
คะแนน : 299
คะแนนชื่อเสียง : 21
Join date : 28/03/2010
Age : 21
ที่อยู่ : ประเทศไทย

ดูข้อมูลส่วนตัว https://www.facebook.com/hachimitsu.layla

ขึ้นไปข้างบน Go down

ทานแอปเปิลก่อนนอน แก้นอนไม่หลับและกำจัดสารพัดโรค

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Wed Mar 23, 2011 10:25 am


ในประวัติศาสตร์กรีกโบราณ มีการกล่าวไว้ว่า ชาวกรีกเคยบันทึกไว้ว่า มีแอปเปิลสายพันธุ์หนึ่งที่หวานปานน้ำผึ้งที่ใช้รักษาโรคได้ ดร. แกรี ชาวร์ท นักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเยลศึกษาเรื่องแอปเปิ้ลพบว่า กลิ่นของแอปเปิลทำให้คนเกิดความรู้สึกสงบและความดันลดลงได้ระดับหนึ่ง ซึ่งในซีรี่ย์เกาหลี แดจังกึมเองก็แนะนำให้ทานแอปเปิลก่อนนอนหรือนำแอปเปิ้ล ไว้ที่หัวเตียง เพราะจะทำให้หลับสบาย นอกจากนี้ ส่วนสรรพคุณอื่นๆ ของแอปเปิลมีมากมายได้แก่

- ลดคอเลสเทอรอล
- บำรุงหัวใจ
- ลดความดัน
- ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด
- ลดความอยากอาหาร
- กระตุ้นการทำงานของสารป้องกันมะเร็ง
มีวิตามินต่างๆ
ฯลฯ

ขอขอบพระคุณรูปภาพและข้อมูลจาก
ซีรีย์เกาหลีเรื่องแดจังกึม
kr.wikipedia.org
www.tankmo.com


แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri May 06, 2011 4:54 pm, ทั้งหมด 2 ครั้ง

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

อาบน้ำก่อนอน 2 ชั่วโมงทำให้นอนหลับสบาย

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Fri Mar 25, 2011 10:36 pm


การอาบน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมง เมื่อถึงเวลานอนจะทำให้อุณหภูมิลดลงถึงอุณหภูมิพอเหมาะที่จะนอนหลับ และนอกจากนี้ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย

จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
www.okantion.net


แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri May 06, 2011 4:56 pm, ทั้งหมด 1 ครั้ง

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by *!!~AlFeiLai~!!* on Sat Mar 26, 2011 9:03 am

แอร๊ยย ไม่น่าเืชื่อ *-*
avatar
*!!~AlFeiLai~!!*
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 265
คะแนน : 299
คะแนนชื่อเสียง : 21
Join date : 28/03/2010
Age : 21
ที่อยู่ : ประเทศไทย

ดูข้อมูลส่วนตัว https://www.facebook.com/hachimitsu.layla

ขึ้นไปข้างบน Go down

อาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Sat Mar 26, 2011 9:49 am

การอาบน้ำอุ่นจะไปคลายเส้นประสาทและทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว ทำให้เลือดเดินได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ดังนั้นก่อนนอนควรอาบน้ำอุ่น โดยอาจจะลงไปนอนแช่ในน้ำอุ่นสัก 20 นาที หรือว่าใช้ฝักบัวรดร่างกายสัก 20 นาที ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

จาก
www.oknation.org

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by IceDraGon on Sat Mar 26, 2011 10:19 am

ขอบคุณมากๆค่ะ มีข้อมูลดีๆเยอะเลย
avatar
IceDraGon
D Class
D Class

จำนวนข้อความ : 62
คะแนน : 85
คะแนนชื่อเสียง : 9
Join date : 06/03/2010
Age : 21
ที่อยู่ : บ้าน

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by Tabutuba on Sat Mar 26, 2011 12:47 pm

โอ้ ทานแอ๊ปเบิ้ลแล้วช่วยได้จริงๆด้วยคับ
avatar
Tabutuba
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 19
ที่อยู่ : kkw Band

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by Tabutuba on Sat Mar 26, 2011 12:52 pm

น้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลาย เหอๆ ดีล่ะจะอาบทุกวันหลังซ้อมวงโยเลยล่ะ
avatar
Tabutuba
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 19
ที่อยู่ : kkw Band

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

ควรถ่ายปัสสาวะก่อนเข้านอน

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Thu Mar 31, 2011 9:46 am

การลุกจากที่นอนเพื่อถ่ายปัสสาวะตอนกลางคืน จะมีผลกระทบต่อกานอน หากถ่ายปัสสาวะก่อนเข้านอนจะทำให้ร่างกายหลับลึกได้โดยไม่ต้องปวดปัสสาวะ เนื่องจากระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายทำงานช้าลงเมื่อเข้าสู่สภาวะหลับลึก ทำให้การผลิตปัสสาวะในร่างกายนานขึ้น ทำให้สามารถหลับลึกได้

จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by Tabutuba on Thu Mar 31, 2011 7:19 pm

เหอๆ นั่นนะสิ
avatar
Tabutuba
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 19
ที่อยู่ : kkw Band

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

ไม่ควรเข้านอนทันทีหลังทานยา

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Fri Apr 01, 2011 9:06 am

หากทานยาแล้วดื่มน้ำน้อยตามเข้าไปแล้วนอนทันที อาจทำให้ยาค้างอยู่ในหลอดอาหาร อาจมีอันตรายต่อร่างกายได้ หลังทานยาเสร็จควรนอนรอซัก 30 นาที ก่อนแล้วค่อยนอน เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวและแน่ใจว่ายาได้เข้าสู่กระเพราะอาหารแล้วจึงนอนได้

จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by *!!~AlFeiLai~!!* on Fri Apr 01, 2011 9:31 am

เพิ่งรู้อะ =[]="
ดีนะที่ปกติจะดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ ;w;
avatar
*!!~AlFeiLai~!!*
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 265
คะแนน : 299
คะแนนชื่อเสียง : 21
Join date : 28/03/2010
Age : 21
ที่อยู่ : ประเทศไทย

ดูข้อมูลส่วนตัว https://www.facebook.com/hachimitsu.layla

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)

ตั้งหัวข้อ by Tabutuba on Fri Apr 01, 2011 6:22 pm

อ้าวเหรอนี่ ไม่เคยรู้เลยเพราะปกติเราเคยกินยาเเล้วนอนเลย
เพราะเข้าใจว่า รีบนอนจะได้พักผ่อนเร็วจะได้หายเร็วๆ
เหอๆจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่เเล้วล่ะ
avatar
Tabutuba
B Class
B Class

จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 19
ที่อยู่ : kkw Band

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

วิธีแก้ง่วงตอนเช้า ด้วยแอปเปิ้ล

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Fri Oct 21, 2011 12:56 pm


จากการศึกษาพบว่า แอปเปิ้ล มีประสิทธิผลในการแก้ง่วงนอนในตอนเช้าได้ดีกว่าคาเฟอีนเสียอีก

จาก
www.toptenthailand.com

รูปภาพจาก
siamvitamins.tarad.com


แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri Nov 04, 2011 11:03 am, ทั้งหมด 1 ครั้ง (Reason for editing : แก้ไขอักขระ)

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

by nuit

ตั้งหัวข้อ by Nuit on Mon Oct 24, 2011 12:38 pm

เหอๆ สงสัยต้องลองทำบ้าง นอนไม่ค่อยจะหลับเลย Razz

Nuit
F Class
F Class

จำนวนข้อความ : 10
คะแนน : 15
คะแนนชื่อเสียง : 5
Join date : 22/10/2011

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

ข้อเสียของการนั่งหลับ

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Fri Nov 04, 2011 11:06 am

การนั่งหลับเป็นเวลานานๆไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การนั่งหลับจะเพิ่มแรงกดดันให้กับเส้นเลือดดำชาวงขา ทำให้เกิดอาการชาชา ปวด เมื่อย เจ็บ บวม ในขณะเดียวกันยังเพิ่มการรับน้ำหนักให้กับกระดูกสันหลังอีกด้วย หากประสาทกระดูกสันหลังได้รับแรงกดดันบ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

จาก
www.yenta4.com


แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Sat Nov 12, 2011 12:44 pm, ทั้งหมด 1 ครั้ง (Reason for editing : แก้ไขอักขระ)

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

อย่านอนฟุบหลับกับโต๊ะ

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Mon Nov 07, 2011 1:47 pm

พยายามหลีกเลี่ยงการนอนฟุบหลับกับโต๊ะ เนื่องจาก ดวงตาจะถูกแรงกดดัน ทำให้เยื่อกระจกตาเปลี่ยนรูป ความโค้งเปลี่ยนไป การนอนกดที่ลูกตาแบบนี้จะทำให้ความดันนัยน์ตาสูงเกิน ถ้าทำติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้สายตาเสียได้

จาก
webboard.gg.in.th

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

ควรล้างหน้าก่อนเข้านอน

ตั้งหัวข้อ by Volwar on Sat Nov 12, 2011 12:51 pm

เนื่องจากสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง ฝุ่น ยังคงอยู่ตรงหน้าทั้งวัน แถมตอนนอนยังจะกลิ้งหน้าโดนหมอน อะไรต่อมิอะไร ดังนั้นควรล้างหน้าก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้เกิดสิว ตาอักเสบ หรือการระคายเคืองผิวหนังเป็นต้น

จากหนังสือเคล็ดลับคนรักสุขภาพ

_________________
ตอนนี้เราสร้างเว็บบอร์ดใหม่ล่ะนะ 2 เว็บ

http://konklungtalay.thai-forum.net/

http://50secretsbkk.thai-forum.net/

http://siamois-wenhua.thai-forum.net/

avatar
Volwar
Webmaster
Webmaster

จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 23
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ