กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
5 posters
หน้า 1 จาก 1
กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
กระทู้นี้ชื่ออาจจะดูแปลกๆ ไปหน่อย แต่ก็จะขอนำเสนอเรื่องราวสุขภาพ วิธีการทำให้นอนหลับอย่างง่ายๆ มีหลายหลากวิธีค่ะ
ทานแอปเปิลก่อนนอน แก้นอนไม่หลับและกำจัดสารพัดโรค
ในประวัติศาสตร์กรีกโบราณ มีการกล่าวไว้ว่า ชาวกรีกเคยบันทึกไว้ว่า มีแอปเปิลสายพันธุ์หนึ่งที่หวานปานน้ำผึ้งที่ใช้รักษาโรคได้ ดร. แกรี ชาวร์ท นักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเยลศึกษาเรื่องแอปเปิ้ลพบว่า กลิ่นของแอปเปิลทำให้คนเกิดความรู้สึกสงบและความดันลดลงได้ระดับหนึ่ง ซึ่งในซีรี่ย์เกาหลี แดจังกึมเองก็แนะนำให้ทานแอปเปิลก่อนนอนหรือนำแอปเปิ้ล ไว้ที่หัวเตียง เพราะจะทำให้หลับสบาย นอกจากนี้ ส่วนสรรพคุณอื่นๆ ของแอปเปิลมีมากมายได้แก่
- ลดคอเลสเทอรอล
- บำรุงหัวใจ
- ลดความดัน
- ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด
- ลดความอยากอาหาร
- กระตุ้นการทำงานของสารป้องกันมะเร็ง
มีวิตามินต่างๆ
ฯลฯ
ขอขอบพระคุณรูปภาพและข้อมูลจาก
ซีรีย์เกาหลีเรื่องแดจังกึม
kr.wikipedia.org
www.tankmo.com
แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri May 06, 2011 4:54 pm, ทั้งหมด 2 ครั้ง
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
อาบน้ำก่อนอน 2 ชั่วโมงทำให้นอนหลับสบาย
การอาบน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมง เมื่อถึงเวลานอนจะทำให้อุณหภูมิลดลงถึงอุณหภูมิพอเหมาะที่จะนอนหลับ และนอกจากนี้ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย
จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
www.okantion.net
แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri May 06, 2011 4:56 pm, ทั้งหมด 1 ครั้ง
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
อาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
การอาบน้ำอุ่นจะไปคลายเส้นประสาทและทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว ทำให้เลือดเดินได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ดังนั้นก่อนนอนควรอาบน้ำอุ่น โดยอาจจะลงไปนอนแช่ในน้ำอุ่นสัก 20 นาที หรือว่าใช้ฝักบัวรดร่างกายสัก 20 นาที ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
จาก
www.oknation.org
จาก
www.oknation.org
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
ขอบคุณมากๆค่ะ มีข้อมูลดีๆเยอะเลย
IceDraGon- D Class
- จำนวนข้อความ : 62
คะแนน : 85
คะแนนชื่อเสียง : 9
Join date : 06/03/2010
Age : 28
ที่อยู่ : บ้าน
Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
โอ้ ทานแอ๊ปเบิ้ลแล้วช่วยได้จริงๆด้วยคับ
Tabutuba- B Class
- จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 26
ที่อยู่ : kkw Band
Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
น้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลาย เหอๆ ดีล่ะจะอาบทุกวันหลังซ้อมวงโยเลยล่ะ
Tabutuba- B Class
- จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 26
ที่อยู่ : kkw Band
ควรถ่ายปัสสาวะก่อนเข้านอน
การลุกจากที่นอนเพื่อถ่ายปัสสาวะตอนกลางคืน จะมีผลกระทบต่อกานอน หากถ่ายปัสสาวะก่อนเข้านอนจะทำให้ร่างกายหลับลึกได้โดยไม่ต้องปวดปัสสาวะ เนื่องจากระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายทำงานช้าลงเมื่อเข้าสู่สภาวะหลับลึก ทำให้การผลิตปัสสาวะในร่างกายนานขึ้น ทำให้สามารถหลับลึกได้
จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
เหอๆ นั่นนะสิ
Tabutuba- B Class
- จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 26
ที่อยู่ : kkw Band
ไม่ควรเข้านอนทันทีหลังทานยา
หากทานยาแล้วดื่มน้ำน้อยตามเข้าไปแล้วนอนทันที อาจทำให้ยาค้างอยู่ในหลอดอาหาร อาจมีอันตรายต่อร่างกายได้ หลังทานยาเสร็จควรนอนรอซัก 30 นาที ก่อนแล้วค่อยนอน เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวและแน่ใจว่ายาได้เข้าสู่กระเพราะอาหารแล้วจึงนอนได้
จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
จาก
หนังสือชวนรู้เรื่องสุขภาพ
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
Re: กระทู้สำหรับคนนอนดึก (นอนไม่หลับ)
อ้าวเหรอนี่ ไม่เคยรู้เลยเพราะปกติเราเคยกินยาเเล้วนอนเลย
เพราะเข้าใจว่า รีบนอนจะได้พักผ่อนเร็วจะได้หายเร็วๆ
เหอๆจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่เเล้วล่ะ
เพราะเข้าใจว่า รีบนอนจะได้พักผ่อนเร็วจะได้หายเร็วๆ
เหอๆจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่เเล้วล่ะ
Tabutuba- B Class
- จำนวนข้อความ : 155
คะแนน : 195
คะแนนชื่อเสียง : 29
Join date : 07/01/2011
Age : 26
ที่อยู่ : kkw Band
วิธีแก้ง่วงตอนเช้า ด้วยแอปเปิ้ล
จากการศึกษาพบว่า แอปเปิ้ล มีประสิทธิผลในการแก้ง่วงนอนในตอนเช้าได้ดีกว่าคาเฟอีนเสียอีก
จาก
www.toptenthailand.com
รูปภาพจาก
siamvitamins.tarad.com
แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Fri Nov 04, 2011 11:03 am, ทั้งหมด 1 ครั้ง (Reason for editing : แก้ไขอักขระ)
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
by nuit
เหอๆ สงสัยต้องลองทำบ้าง นอนไม่ค่อยจะหลับเลย
Nuit- F Class
- จำนวนข้อความ : 10
คะแนน : 15
คะแนนชื่อเสียง : 5
Join date : 22/10/2011
ข้อเสียของการนั่งหลับ
การนั่งหลับเป็นเวลานานๆไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การนั่งหลับจะเพิ่มแรงกดดันให้กับเส้นเลือดดำชาวงขา ทำให้เกิดอาการชาชา ปวด เมื่อย เจ็บ บวม ในขณะเดียวกันยังเพิ่มการรับน้ำหนักให้กับกระดูกสันหลังอีกด้วย หากประสาทกระดูกสันหลังได้รับแรงกดดันบ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
จาก
www.yenta4.com
จาก
www.yenta4.com
แก้ไขล่าสุดโดย Volwar เมื่อ Sat Nov 12, 2011 12:44 pm, ทั้งหมด 1 ครั้ง (Reason for editing : แก้ไขอักขระ)
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
อย่านอนฟุบหลับกับโต๊ะ
พยายามหลีกเลี่ยงการนอนฟุบหลับกับโต๊ะ เนื่องจาก ดวงตาจะถูกแรงกดดัน ทำให้เยื่อกระจกตาเปลี่ยนรูป ความโค้งเปลี่ยนไป การนอนกดที่ลูกตาแบบนี้จะทำให้ความดันนัยน์ตาสูงเกิน ถ้าทำติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้สายตาเสียได้
จาก
webboard.gg.in.th
จาก
webboard.gg.in.th
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
ควรล้างหน้าก่อนเข้านอน
เนื่องจากสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง ฝุ่น ยังคงอยู่ตรงหน้าทั้งวัน แถมตอนนอนยังจะกลิ้งหน้าโดนหมอน อะไรต่อมิอะไร ดังนั้นควรล้างหน้าก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้เกิดสิว ตาอักเสบ หรือการระคายเคืองผิวหนังเป็นต้น
จากหนังสือเคล็ดลับคนรักสุขภาพ
จากหนังสือเคล็ดลับคนรักสุขภาพ
Volwar- Webmaster
- จำนวนข้อความ : 572
คะแนน : 770
คะแนนชื่อเสียง : 14
Join date : 23/01/2010
Age : 30
ที่อยู่ : ถนนเจริญยาก ถนนไม่มีรถเมล์ กทม.
หน้า 1 จาก 1
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
|
|
Wed Feb 19, 2014 8:13 pm by chrysella
» 99วันกับการติวสอบเข้ามหาวิทยาลัย เริ่มวันที่4กรกฎาคม
Sun Jul 08, 2012 12:28 am by IceDraGon
» วัฒนธรรมและชาวต่างชาติในสยาม
Mon Jun 25, 2012 9:40 pm by Tabutuba
» Offering online casino
Sun Jun 10, 2012 2:35 pm by aimhang555
» รวมคลิปเด็ดๆ
Mon Jan 09, 2012 9:53 pm by Volwar
» ข้อมูลโลกของเราและประวัติศาสตร์โลก
Tue Dec 27, 2011 10:25 am by Volwar
» กระทู้รวมแบบทดสอบทายใจ
Sun Dec 25, 2011 9:26 am by Volwar
» กระทู้สุขสันต์วันเกิด
Fri Dec 16, 2011 7:12 pm by Volwar
» รวมภาพแปลกๆ
Wed Dec 14, 2011 7:43 pm by Volwar